Video này mình tổng hợp các bước massage tay cơ bản nhưng chi tiết nhất, các bạn xem và luyện tập cho nhuyễn nhé !Đừng quên khi làm thật chậm , massage kéo l Từ doanh nghiệp sản xuất đường bột đến một trong những doanh nghiệp dẫn đầu của nền công nghiệp văn hoá của Hàn Quốc.Nếu bạn là một mọt phim Hàn, chắc bạn sẽ biết đến ông chủ CJ với loạt rạp chiếu phim CGV đình đám nhưng ít ai biết rằng hơn 20 năm trước, Cheil Jedang (viết tắt là CJ) chỉ là doanh Long Châu có lợi thế là đi trước, khi các đơn vị khác cũng đi theo cách làm như vậy và hoàn thiện quy trình hơn thì Long Châu đã phải tiến thêm các bước tiến mới dựa trên việc ứng dụng công nghệ. Phương pháp massage Thái. Phương pháp massage Thái giúp cơ thể giữ thăng bằng và phân phối năng lượng tốt hơn. Nhờ vào những thao tác xoa bóp giúp cơ thể thư giãn và thoải mái hơn. 2. Các bước massage Thái dành cho nam. Sau khi đã biết được massage Thái là gì thì cùng chúng tôi Các Bệnh Nguy Hiểm Khi Đi Massage và Cafe Ôm Không Phải Ai Cũng Biết. Kinh Nghiệm Đi Massage ” Vui Vẻ ” Cho Các Anh. Massage “Sung Sướng” Tại Phú Nhuận. Các Cơ Sở Massage Tốt Nhất Ở Biên Hòa, Đồng Nai. Top 5 địa chỉ massage – xông hơi uy tín và chất lượng ở Đà Nẵng. Top 20 Bước 1: Thoa dầu massage nhẹ nhàng để làm nóng cơ thể. Đây là thao tác đầu tiên nhưng cũng không kém phần quan trọng trong các bước học cách massage. Theo đó, bạn nên cho một ít dầu massage vào lòng bàn tay, xoa đều 2 tay để làm ấm dầu. Tiếp theo, bạn mở bàn tay và xoa nhẹ 6aeLP. Massage chân trị liệu mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Cụ thể, nó giúp giảm đau, làm dịu căng thẳng, tăng cường tuần hoàn,... Vậy cách tự massage chân như thế nào? 1. Massage chân có tác dụng gì? Nghiên cứu chỉ ra rằng massage chân còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác nhưLàm dịu căng thẳng và giúp thúc đẩy tinh thần phấn chấn hơn. Từ việc giảm căng thẳng và tăng cường năng lượng, bạn sẽ có những lựa chọn lành mạnh hơn cho sức khỏe như chăm chỉ luyện tập, ăn uống khoa học,... Làm được điều này là vì massage chân kích hoạt hệ thống thần kinh sản xuất nhiều endorphin - một chất dẫn truyền thần kinh trong não bộ, giúp tạo cảm xúc tích cực, cải thiện tâm trạng và giảm đau;Giảm đau Massage chân giúp giảm đau nhức chân hiệu quả. Bên cạnh đó, một nghiên cứu trên những người được massage chân sau phẫu thuật cắt bỏ ruột thừa cũng chứng minh việc massage giúp họ ít đau hơn, sử dụng ít thuốc giảm đau hơn;Tăng cường tuần hoàn Massage chân cải thiện tuần hoàn, giúp chữa trị bệnh và giữ cho các cơ, mô khỏe mạnh. Điều này đặc biệt quan trọng với những người có các vấn đề về sức khỏe dẫn đến tuần hoàn kém hoặc tổn thương thần kinh, ví dụ như bệnh tiểu đường;Ngoài những lợi ích trên, massage chân còn giúp chuyên viên kiểm tra các vấn đề khác trên cơ thể người bệnh như vết loét ở chân, móng chân mọc ngược,... Nếu bị lưu thông máu kém, người bệnh nên kiểm tra xem bàn chân có bị lở loét không. Massage chân mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất cũng như tinh thần của con người Bạn có thể tự massage chân tại nhà hoặc nhờ người thân massage trợ giúp. Bạn cũng có thể massage lần đầu với chuyên viên rồi sau đó tự học và áp dụng tại nhà. Thông thường, quy trình massage chân thực hiện như sauBước 1 Ngồi trên ghế hoặc trên giường, đặt 1 bàn chân của bạn lên trên đùi bên kia. Nếu bạn muốn, hãy sử dụng một ít kem dưỡng da hoặc dầu massage để giúp các ngón tay di chuyển nhẹ nhàng trên da;Bước 2 Giữ mặt trước mắt cá chân bằng một tay. Sau đó, bạn dùng ngón cái và ngón trỏ của bàn tay kia giữ vùng da mặt sau của mắt cá chân, kéo về phía gót chân. Điều này giúp thư giãn gân Achilles đang bị căng do tập thể dục, phải đứng trong thời gian dài hoặc đi giày cao gót;Bước 3 Dùng ngón tay cái di chuyển thành những vòng tròn nhỏ từ gót chân lên đến gốc của mỗi ngón chân. Bạn cũng có thể ấn các đốt ngón tay vào phần dưới bàn chân hoặc giữ bàn chân bằng cả 2 tay rồi ấn ngón tay cái vào phần dưới bàn chân, di chuyển từ gót chân tới dưới ngón chân;Bước 4 Kết thúc quá trình massage bằng cách xoay nhẹ từng ngón chân. Khi đã hoàn tất massage, bạn thực hiện tương tự với chân đó, bạn cần lưu ý, nếu đã phẫu thuật bàn chân, bạn cần hỏi ý kiến bác sĩ xem có được massage chân trị liệu hay không? Việc massage với áp lực vừa phải sẽ an toàn, hiệu quả với hầu hết những người mắc bệnh viêm khớp, đau cơ xơ hóa và đau mãn quá trình massage bị đau, bạn hãy massage nhẹ nhàng hơn. Trường hợp cảm thấy đau nhói khi massage chân, bạn nên dừng lại ngay. Bạn có thể sử dụng các thiết bị massage mua ở hiệu thuốc hoặc mua một bàn lăn massage chân là kỹ thuật dùng tay tác động vào các mô mềm của chân để giảm đau, giảm khó chịu, giải tỏa căng thẳng và chăm sóc sức khỏe. Khi massage chân, bạn nên thực hiện đúng kỹ thuật để thu được lợi ích lớn nhất. Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng. Nguồn tham khảo XEM THÊM Ngâm chân nước nóng trước khi ngủ tốt như thế nào? Hướng dẫn massage cho em bé của bạn Bột thuốc ngâm chân thảo dược Những điều cần biết Có rất nhiều các hình thức để thư giãn cơ mặt của mình nhưng việc massage mặt vẫn là lựa chọn của nhiều người. Vậy khi massage mặt ta cần có các bước massage mặt đơn giản nào? Cách massage mặt bằng tay nào? Những lưu ý nào mà ta không được bỏ qua thì lựa chọn các bước massage mặt đơn giản? Hãy cùng The Coth làm rõ vấn đề này nhiều hơn thông qua bài viết dưới đây bạn nhé! Các bước massage mặt đơn giản ta gồm 9 bước như sau Bước 1 Khởi động Bước này là bước cơ bản và bắt buộc phải có khi massage mặt. Ta cần dùng một lượng kem nhỏ rồi sau đó chấm đều lên 5 điểm cơ bản trên mặt. Sau khi đã tán đều kem ra khắp mặt ta dùng hai bàn tay đã được xoa nóng áp vào khuôn mặt. Di chuyển theo chiều từ dưới lên trên và từ trong ra bên ngoài. Ở bước khởi động này ta cần thực hiện động tác 6 Bước 2 Các bước massage mặt đơn giản trên trán Với một bộ phận có thể xuất hiện nhiều nếp nhăn như trán thì khi massage ta cần phải massage thật kỹ vùng này. Dùng ngón giữa mỗi bàn tay đặt vào giữa chân mày sau đó massage nhẹ nhàng từ trong ra ngoài. Với bước này ta cần thực hiện 8 lần. Bước 3 Massage vùng mắt Đây là một trong các bước massage mặt đơn giản bạn cần biết. Một bộ phận rất nhạy cảm đó chính là vùng mắt vì vậy khi massage ta phải thật cẩn thận. Với vùng mắt massage cần sử dụng ngón áp út để massage. Khi massage ta di chuyển ngón áp út một cách nhẹ nhàng từ khóe mắt tới đôi mắt rồi sau đó lên bầu mắt rồi quay lại khóe mắt như ban đầu. Để thúc đẩy tuần hoàn của máu ta cần đặt tay từ dưới hốc mắt và kéo sang nhiều lần. Đây cũng là một trong những cách có thể giúp người được massage thư giãn nhẹ Bước 4 Các bước massage mặt đơn giản trên má Đối với vùng má thì đây là vùng đất dễ bị lão hóa. Nếu không chăm sóc kỹ thì nó sẽ ảnh hưởng đến nét tươi trẻ của làn da. Sử dụng ba ngón tay thuận của mình vuốt nhẹ từ cánh mũi cho đến tai. Rồi sau đó dùng ngón tay giữa và ngón áp út đặt chính giữa cằm rồi massage từ trong ra ngoài. Rồi từ đầu ngón tay đặt chữ cam ta massage hình xoắn ốc từ trong ra ngoài và từ dưới lên trên. Với các cử động này ta cần thực hiện từ 8-10 Bước 5 Massage vùng miệng Các bước massage mặt đơn giản tiếp theo đó là Massage vùng miệng. Bằng ngón trỏ và ngón giữa tay chào một dấu hiệu chữ v sau đó đặt lên miệng. Ấn giữ ngón tay và kéo dòng về phía tay của bạn khi massage. Đây là cử động ta cần thực hiện lặp lại 5 Bước 6 Massage vùng cằm Sử dụng đốt ngón tay và đặt trên cằm. Đi dọc theo xương hàm ta kéo đốt ngón tay từ dưới lên trên và kéo dần về phía tai. Bước massage này ta cần lặp lại 5 Bước 7 Massage cổ Cách massage mặt bằng tay ra sao? Sử dụng đốt ngón tay di chuyển từ xương hàm cho tới xương đòn. Lần lượt Massage như thế lặp đi lặp lại 5 Bước 8 Các bước massage mặt đơn giản toàn bộ khuôn mặt của bạn Cách massage mặt bằng tay như sau Sử dụng đốt ngón tay đặt giữa lông mày, sau đó di chuyển nó lên trên Về thái dương và mang đốt ngón tay về bên 1 bên mặt. Bên mặt còn lại tao cũng thực hiện giống như các bước này. Bước 9 Thả lỏng cơ mặt Massage đủ các bước trên ta cần thực hiện bước cuối cùng đó chính là thành động cơ mặt. Điều này sẽ giúp cho việc massage của chúng ta có thể nâng cao hiệu quả hơn rất nhiều. II. Lưu ý không được bỏ qua với các bước massage mặt đơn giản Nên dùng dầu massage dành riêng cho da mặt Da mặt là phần rất nhạy cảm nên khi sử dụng dầu massage bạn cần phải lựa chọn thật kỹ. Kỹ ở đây chính là việc phải lựa chọn đúng loại dầu phù hợp với làn da của mình. Bởi vì nếu không phù hợp thì sẽ gây kích ứng da và làm da bị hư tổn. Dầu massage được người tiêu dùng lựa chọn nhiều nhất Luôn massage da mặt theo hướng đi lên Các bước massage mặt đơn giản được lưu ý ra sao? Massage da mặt theo hướng đi lên là một tí được thực hiện từ các cơ sở làm đẹp mà bạn nên học hỏi. Sở dĩ như vậy là khi massage theo hướng đi lên sẽ giúp cho da mặt được căng. Và từ đó hạn chế tình trạng chảy xệ của da, giúp cho da không bị xuất hiện nhiều nếp chuyển từ dưới lên trên giúp hạn chế nếp nhăn xuất hiện Sử dụng thêm mặt nạ thiên nhiên sau khi massage mặt Khoảng thời gian có thể hấp thụ tinh chất tốt nhất đó chính là sau khi massage. Vì thế để cung cấp chất dinh dưỡng ta cần sử dụng thêm mặt nạ thiên nhiên. Điều này sẽ hỗ trợ làm đẹp da mặt của bạn một cách hiệu mặt nạ sau khi massage giúp cấp ẩm và hập thụ nhanh dưỡng chất Nên làm sạch da trước khi massage mặt Massage mặt là một bức thư giãn tuy nhiên ta không thể để làn da bị dơ mà đi massage. Vì thế ta cần làm sạch da mặt bằng sữa rửa mặt hay tẩy da chết rồi mới đến bước massage. Bởi vì khi làm sạch da các dưỡng chất khi massage mới được có tác dụng. Rửa mặt, làm sạch mặt thật sạch sẽ trước khi massage Các bước massage mặt đơn giản vào cuối ngày Khi massage ta cần massage mặt vào cuối ngày. Bởi vì vào khoảng thời gian đó ta sẽ nhận được các xúc cảm mạnh mẽ hơn và trở nên thư thái hơn. Đừng dại dột mà đi massage vào đầu ngày bạn nhé! Hi vọng rằng từ các bước massage mặt đơn giản mà The Coth cung cấp ở trên. Rất mong bạn sẽ có thể học được cách mát xa mặt để có thể có những khoảng thời gian thư giãn tuyệt vời nhất. >>>>> Xem thêm Serum có tác dụng gì? 5 loại serum hiệu quả nhất cho da khi sử dụng THE COTH - Top sản phẩm bán chạy -31% Kích thướt S M L XL 2XL -31% Kích thướt S M L XL 2XL -31% Kích thướt S M L XL 2XL -31% Kích thướt S M L XL 2XL -31% Kích thướt S M L XL 2XL -31% Kích thướt S M L XL 2XL THE COTH - Top sản phẩm bán chạy Kích thướt M L XL 2XL Kích thướt M L XL 2XL Kích thướt M L XL 2XL Kích thướt M L XL 2XL Kích thướt M L XL 2XL Kích thướt M L XL 2XL Để có được làn da luôn săn chắc, đàn hồi bên cạnh việc dùng các sản phẩm skincare hằng ngày, các cô nàng còn có thêm một “bí quyết” để giữ gìn nét thanh xuân của mình đó chính là massage mặt. Nhưng không phải cô gái nào cũng biết cách massage mặt đúng cách để da được nâng cơ, trẻ hóa hơn. Hôm nay, BlogAnChoi sẽ “bật mí” qua bài viết chi tiết bên dưới đây dung chínhMassage mặt là gì?Lợi ích của việc massage mặtCần chuẩn bị gì trước khi massage mặt?9 bước massage mặt hiệu quả dành cho mọi dành cho mọi cô nàngCác dụng cụ massage mặt phổ biến hiện nay1. Cây lăn mặt bằng đá thạch anh2. Đá Guasha3. Cây lăn massage 3D Massage mặt giúp da được thư giãn nhẹ nhàng Nguồn BlogAnChoiMassage mặt là phương pháp chăm sóc da mặt bằng tay hoặc các dụng cụ chuyên biệt tác động trực tiếp lên da. Từ đó giúp phần cơ mặt, dây thần kinh được thư giãn tối đa, giải tỏa căng thẳng. Đẩy nhanh quá trình lưu thông tuần hoàn đến các tế bào bên trong giúp da duy trì được độ đàn hồi, săn chắc và trẻ trung pháp massage mặt hiện nay luôn được các cô nàng yêu thích vì rất đơn giản, có thể áp dụng ngay tại nhà. Bên cạnh các bước dưỡng da hằng ngày thay vì chỉ đơn thuần “đắp” dưỡng chất lên da thì các cô nàng hoàn toàn có thể dùng tay hoặc dụng cụ đẩy phần da lên trên, lâu dài cũng hạn chế được việc chảy xệ của cơ mặt nữa ích của việc massage mặt Massage đem đến làn da trẻ trung, căng mịn và đàn hồi hơn Nguồn internetChống lão hóa và giảm nếp sáng và mịn màng hơn trông căng thẳng, lưu thông mạch thích sản sinh quầng thâm và bọng tình trạng da bị bằng lại khuôn mặt bị khả năng hấp thụ các dưỡng chất từ mỹ chuẩn bị gì trước khi massage mặt?Trước hết để đạt hiệu quả tốt và an toàn nhất bạn nên thực hiện 3 bước sau đây trước khi massage nhéRửa sạch tay bằng xà phòng để tránh vi khuẩn lên mặt khi rửa sạch mặt bằng sữa rửa mặt để lấy đi bụi bẩn, bã nhờn còn tích tụ sau ngày serum hoặc dầu dưỡng bất kỳ vào tay và apply lên da để tăng cảm giác “mịn màng” hơn khi bước massage mặt hiệu quả dành cho mọi dành cho mọi cô nàng Massage mặt cần thực hiện đúng các bước để da được nâng cơ tốt hơn Nguồn InternetXoa thái dương bằng ngón tay theo chuyển động lòng bàn tay và các đầu ngón tay massage theo khung mặt bắt đầu từ cằm sau đó di chuyển dần lên hướng trán và làm ngược và di ngón áp út trên lông mày từ đầu đến đuôi lông mày bạn và làm tương tự với phần bọng 2 ngón tay cái vừa ấn vừa xoa vào phần giữa 2 lông mày theo chiều kim đồng hồ 5-8 giây và ngược ngón trỏ và ngón giữa ấn vào dưới má bắt đầu từ giữa mặt dần đến thái dương lực đủ mạnh để ấn các khớp đốt ngón tay từ mũi rồi dần ra má rồi tới 3 ngón tay từ ngón cái đến ngón giữa thực hiện động tác như vừa véo vừa ấn nhẹ từ giữa cằm di chuyển dần ra hai những chuyển động tròn để massage khu vực dưới dái cùng, rửa sạch mặt lại với là cách massage bằng tay đơn giản mang lại hiệu quả cao nên các nàng hãy chăm chỉ áp dụng hằng ngày. Ngoài ra, nếu được, các bạn có thể sử dụng những dụng cụ massage hay máy massage để có được hiệu quả nhanh hơn dụng cụ massage mặt phổ biến hiện nay1. Cây lăn mặt bằng đá thạch anh Cây lăn mặt bằng đá thạch anh đem đến cảm giác mát lạnh và thư giãn khi dùng Nguồn internetĐá thạch anh là loại đá có chứa ion âm cao, chính vì thế mà khi sử dụng chắc chắn bạn sẽ cảm thấy mát lạnh và dễ chịu khi dùng. Nhờ đặc tính này nên phần cơ mặt được thư giãn, các tế bào được săn chắc hơn, góp phần cho chống lão hóa về sau này. Bạn hoàn toàn có thể sử dụng mọi lúc khi rãnh, hoặc khi apply serum hay kem dưỡng hãy dùng cây lăn đi kèm và áp dụng theo các bước massage luôn lăn mặt đá thạch anh có thể sử dụng cho những vùng da bị nhăn hoặc cả mặt đều được vì nó cũng sẽ giúp ta cải thiện tình trạng nếp nhăn trên mặt do lão hóa mang lại. Vì thế hãy sử dụng thường xuyên và đều đặn nhá. Có một “mẹo nhỏ” để giúp da mát và thư giãn hơn các nàng có thể bỏ vào tủ mát trong năm trước đó mua sản phẩm trên Shopee tại Đá Guasha Đá Guasha là dụng cụ massage mặt đang được các cô nàng ưa chuộng hiện nay Nguồn internetCác bạn trẻ hay những người trong giới làm đẹp, thì chắc chắn không còn xa lạ gì với dụng cụ massage này rồi nhỉ. Đây là đá Guasha, một dụng cụ massage phổ biến và nổi đình đám hiện nay. Nếu dùng thường xuyên sẽ kích thích các điểm huyệt giúp lưu thông máu khiến da dẻ chúng ta hồng hào hơn nè và giúp sản sinh thêm collagen làm da thêm căng mịn và giảm bớt các dấu hiệu lão phát huy hiệu quả rõ ràng hơn trên da, các nàng nên sử dụng thường xuyên, mỗi ngày ít nhất 2 đến 3 lần trong 5 đến 10 phút và kết hợp cùng các bước massage mặt đúng cách. Cùng với đó là đừng quên dùng các sản phẩm chống lão hóa để duy trì nét xuân thì của da mua sản phẩm trên Shopee tại đây3. Cây lăn massage 3D Cây lăn massage 3D là phiên bản “nâng cấp” được đánh giá cao trong khả năng nâng cơ Nguồn internetĐây là một trong những dụng cụ rất được các cô nàng xứ sở kim chi- Hàn Quốc ưa chuộng. Thanh lăn 3D được thiết kế đa chiều nên ưu điểm hơn so với các loại truyền thống giúp ôm sát các góc cạnh trên khuôn mặt. Nhờ thế dễ dàng đẩy da lên hơn, góp phần trẻ hóa làn da, nâng cơ mỗi mua sản phẩm trên Shopee tại đâyBạn có thể xem thêm các bài viết khác trên BlogAnChoi tại đâyMách bạn cách dưỡng trắng da mặt an toàn, hiệu quả chỉ trong 4 bước đơn giảnCách sử dụng BHA làm đẹp da hiệu quả dành cho người mới bắt đâu 7 mặt dưỡng da trắng sáng tự nhiên các cô nàng nên trải nghiệm ngayTrên đây là một số phương pháp và lưu ý nho nhỏ về phương pháp massage mặt, hi vọng sẽ có ích cho bạn. Nếu yêu quý và quan tâm thì đừng quên ghé BlogAnChoi thường xuyên để cập nhật những mẹo làm đẹp hay nhé! Massage mặt là phương pháp giúp kích thích và thư giãn các vùng da mặt, góp phần thúc đẩy làn da khỏe mạnh, trẻ hóa, nâng cao tính thẩm mỹ về ngoại hình. Do đó, massage mặt mang đến rất nhiều lợi ích cho làn da. Massage mặt là kỹ thuật sử dụng tay hoặc các thiết bị tác động lên vùng da mặt, cổ và vai, góp phần thúc đẩy làn da khỏe mạnh, trẻ hóa và nâng cao tính thẩm mỹ về ngoại nhiều phương pháp massage mặt có thể kể đến như sauMassage sử dụng bấm huyệtMassage dẫn lưu bạch huyếtKỹ thuật massage shiatsuMassage kiểu xoangCác kĩ thuật được sử dụng trong massage mặt là giác hơi, xoa bóp bằng tay hoặc thiết bị, massage tạo nếp gấp... mặc dù khác nhau về các bước thực hiện nhưng đều mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe và tính thẩm mỹ cho làn da. 2. Massage mặt có tác dụng gì? Massage da mặt đúng cách mang lại nhiều lợi ích như sau Chống lão hóa và hạn chế nếp nhănMột trong những lợi ích chính của massage mặt là khả năng cải thiện vẻ đẹp bề ngoài và tính thẩm mỹ của là nghiên cứu khoa học được thực hiện năm 2017 nhằm kiểm tra hiệu quả của massage mặt sử dụng thiết bị massage kích thích. Những người tham gia người cứu sử dụng kem chống lão hóa kết hợp với massage mặt và cổ trong thời gian 8 tuần. Kết quả cho thấy tác dụng của kem chống lão hóa được tăng cường khi sử dụng kết hợp với massage mặt, da mặt hạn chế được sự xuất hiện các nếp nhăn và tình trạng da chảy xệ so với nhóm đối Giảm áp lực xoangCác nghiên cứu đã chỉ ra rằng massage giúp giảm áp lực xoang và cảm giác khó chịu, tắc nghẽn. Bên cạnh đó, massage vùng xoang cũng giúp thúc đẩy việc thoát chất nhờn, dịch xoang, giảm tình trạng đau đầu do viêm xoang và giúp tăng cường tuần hoàn máu Giảm xuất hiện mụn trứng cáKích thích da thông qua massage có thể giúp thúc đẩy lưu thông máu và giảm sự xuất hiện của mụn trứng cá. Cùng với đó, một số nghiên cứu khoa học cũng chỉ ra vai trò của việc sử dụng dầu ô liu trong điều trị mụn. Tuy nhiên hiệu quả mang lại là khác nhau theo từng loại da, vì vậy trước khi sử dụng dầu ô liu trong massage mặt bạn nên thử phương pháp này trên một vùng da nhỏ để hạn chế tình trạng kích ứng hay tình trạng da không phù hợp với dầu ô mặt được chứng minh là giảm xuất hiện mụn trứng cá, tuy nhiên các nghiên cứu cụ thể để chứng minh vai trò của massage mặt trong điều trị mụn trứng cá còn khá hạn chế. Massage mặt có thể giúp bạn ngăn ngừa mụn trứng cá Giảm triệu chứng bệnh rối loạn thái dương hàm TMJNgười bệnh mắc chứng rối loạn thái dương hàm TMJ thường có triệu chứng khó chịu ở hàm và mặt, nhức đầu, đau tai và hạn chế vận động khớp thái dương nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng massage và xoa bóp các điểm kích hoạt có tác dụng giúp làm dịu cơ hàm bị căng, viêm hoặc đau xuất hiện do nhai quá mạnh, nghiến răng. Kỹ thuật xoa bóp, massage giúp giảm các triệu chứng của TMJ với hiệu quả cao hơn khi kết hợp với các bài tập Giúp làn da được trắng sángMassage mặt được xem là bước quan trọng trong quá trình chăm sóc da để có một làn da trắng sáng và tăng tính thẩm mỹ. Một nghiên cứu được thực hiện từ năm 2002 cho thấy khoảng 59% phụ nữ được massage mặt cho biết họ cảm thấy làn da được cải thiện rõ rệt như trắng sáng hơn, mịn màng và khỏe mạnh Tăng lưu lượng máu qua daPhương pháp massage mặt, đặc biệt là massage sử dụng thiết bị lăn có tác động tích cực đến lưu lượng máu trên da, từ đó giúp cải thiện vẻ bề ngoài của một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2018, những người đắp mặt nạ trong 5 phút kết hợp với massage mặt giúp làm tăng lưu lượng máu qua vùng da mặt ít nhất 10 phút sau khi massage. Sau 5 tuần áp dụng phương pháp này, lưu lượng máu qua da mặt được cải thiện rõ Trẻ hóa da mặtMassage mặt có thể giúp làm tình trạng căng thẳng, tăng cường mức độ thư giãn, độ khỏe mạnh của da và massage chống lão hóa da mặt. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra hiệu quả của massage mặt bằng thiết bị PAO đối với việc trẻ hóa da mặt, thông qua tác dụng giúp tăng cường độ dày của cơ mặt ở những đối tượng sử dụng phương pháp trong thời gian ngắn khoảng 30 giây với tần suất mỗi lần một ngày trong thời gian khoảng 8 Đẩy nhanh quá trình liền sẹoNếu bạn có một vết sẹo trên mặt đang trong thời gian chữa lành, massage da mặt có thể đem lại hiệu quả lớn đối với quá trình này. Massage, xoa bóp mô sẹo và các khu vực lân cận giúp tăng lưu lượng máu, nới lỏng khoảng cách giữa các mô lân cận và làm phẳng các vết sưng, từ đó giúp đẩy nhanh quá trình liền sẹo. Bên cạnh đó, kỹ thuật này còn giúp làm giảm các triệu chứng đau, ngứa do quá trình hình thành da non. Những vết sẹo có thể mờ đi khi bạn thường xuyên massage mặt 3. Các bước thực hiện massage tại nhà Bạn có thể thực hiện massage tại nhà mà vẫn đạt được hiệu quả và sự thư giãn, thoải mái theo các bước như sauLàm sạch mặt và taySử dụng một lượng nhỏ serum, dầu hoặc nước tẩy trang để làm ướt các ngón tay hoặc lòng bàn tayMassage nhẹ nhàng lên gian massage có thể kéo dài từ 5 phút đến 30 phút, bạn có thể kết hợp các yếu tố yêu thích của bản thân để tạo ra thói quen massage cho riêng mình. Kỹ thuật massage nên tập trung vào một khu vực cụ thể trên mặt trong thời gian từ 20 đến 30 giây hoặc lặp lại động tác khoảng 5 lần. Lực massage nhẹ nhàng nhưng chắc chắn. Một số kỹ thuật massage tay như sauXoa các ngón tay vào vùng thái dương của bạn theo chuyển động trònMassage hai bên mặt bằng lòng bàn tay và các đầu ngón tay, bắt đầu từ cằm và hướng lên trán sau đó trượt tay trở lạiSử dụng ngón tay áp út massage vào vùng lông mày, di chuyển tay từ trong ra ngoài và lặp lại động tác tương tự đối với vùng dưới mắtSử dụng ngón cái và ngón trỏ massage từ vùng đuôi chân mày đến giữa trán và nhấn nhẹ tay, rồi thực hiện động tác theo hướng ngược lại, lặp lại động tác khoảng 5 lần;Sử dụng các ngón tay ấn xuống vùng dưới gò má – vị trí trung tâm khuôn mặt và di chuyển về phía thái dương, thực hiện động tác theo hướng ngược lại Để có tác dụng massage mạnh hơn, bạn có thể sử dụng các đốt ngón tay ấn vào vị trí mũi, di chuyển qua má rồi đến taiẤn vào hàm và di chuyển các ngón tay về phía cằmXoa bóp vùng dưới dái tai theo chuyển động trònSử dụng ngón tay áp út ấn vào vị trí chân mày bên trong rồi lướt về phía chân mày bên ngoàiVỗ nhẹ các đầu ngón tay lên khắp vùng da mặt, nhẹ nhàng nắm và vỗ nhẹ các vùng da mặt chứa nhiều thịtBấm nhẹ các huyệt trên mặt và các huyệt vùng là phương pháp hiệu quả giúp mang lại cảm giác thư giãn, trẻ hóa làn da, nâng cao tính thẩm mỹ cho làn da. Vì vậy, để có làn da khỏe mạnh và sáng đẹp bạn nên dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn, có chế độ ăn uống lành mạnh, xây dựng và duy trì phương pháp massage mặt hiệu quả. Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng. XEM THÊM Căng chỉ collagen có an toàn không? Cách làm săn chắc da chảy xệ với 6 mẹo tuyệt vời Peel da có phải là tẩy da chết không? Nếu bạn thường xuyên với đứng hoặc ngồi nhiều, người hay mệt mỏi, khí huyết kém lưu thông thì đừng tiếc 10 phút mỗi ngày để Massage chân. Những lợi ích của việc massage chân đối với sức khoẻ sẽ khiến bạn cực bất ngờ. Hãy khám phá ngay! Trong cuộc sống hàng ngày ít ai chú ý đến đôi bàn chân, chỉ khi chân lạnh, đau nhức hay tê buốt thì người ta mới lo lắng và chăm sóc đôi bàn chân của mình. Người xưa có câu “Cây khô rễ hỏng trước, người già chân yếu trước” chính vì thế ngày nay khoa học đặc biệt quan tâm đến việc giữ gìn bàn chân, nhất là việc massage chân, ngâm chân trị bệnh. Vậy massage chân mang lại lợi ích gì cho sức khoẻ của con người, chúng ta hãy cùng nghiên cứu vấn đề này. Cấu tạo của bàn chân và ý nghĩa của việc Massage chân Chân là cơ quan vận động không thể thiếu của con người. Cấu tạo của bàn chân được tính từ mắt cá chân xuống phía dưới, cụ thể Bàn chân gồm Mu bàn chân, gan bàn chân, cổ chân, gót chân, ngón chân. Cấu tạo của chân bao gồm xương, bắp cơ, mạch máu và hệ thần kinh. Hai bàn chân có 62 trung khu phản xạ với các đầu tận cùng thần kinh, huyệt vị liên quan đến toàn cơ thể con người. Hết hết các huyệt ở bàn chân đều liên quan đến các cơ quan quan trọng trong cơ thể. Bàn chân tập trung đầu mút tận cùng thần kinh thuộc loại “phản ứng nhanh”. Các huyệt đạo tại lòng bàn chân liên quan đến hầu hết các bộ phận quan trọng trong cơ thế Nguyên lý hoạt động của bàn chân Tim co bóp đưa máu mang chất bổ dưỡng nuôi toàn cơ thể. Còn bàn chân, nơi xa tim nhất chịu sức nặng theo kiểu dồn nén từ trên xuống. Trong lòng tĩnh mạch có van ngăn không cho máu chảy ngược, hệ cơ ở chân góp sức ép đẩy máu chảy về tim. Máu đẩy đến chân thì dễ nhưng máu tĩnh mạch chảy ngược về tim thì lại khó. Khi hai chân được cử động đều đặn chúng giống như một cái máy bơm có tác dụng bơm máu về tim. Bởi vậy các chuyên gia thường ví “chân là trái tim thứ hai của cơ thể”. Như vâỵ sự hoạt động của chân không chỉ giúp chúng ta vận động dễ dàng mà còn giúp lưu thông khí huyết trong cơ thể, duy trì sức khoẻ của con người. Vì sao cần massage chân mỗi ngày Massage chân là thói quen tốt nhưng nhiều người bỏ qua. Việc massage chân không chỉ giúp bảo vệ đôi chân mà còn góp phần không nhỏ trong việc chữa bệnh. Massage bảo vệ chân Chân hoạt động liên tục nhiều giờ và chịu áp lực của toàn bộ cơ thể. Chúng ta muốn di chuyển, chân cần hoạt động. Chúng ta muốn đứng thăng bằng, chân cũng cần hoạt động. Với cường độ làm việc khoảng 16h mỗi ngày, chân cần được chăm sóc đặc biệt. Massage chân là phương pháp phổ biến cho hiệu quả cao Masage chân chữa bệnh Mặt khác, sơ đồ huyệt vị lòng bàn chân cho thấy, hầu hết các huyệt ở chân đều liên quan đến các cơ quan tạng phủ trong cơ thể. Điều này có ý nghĩa quan trọng trong việc chữa bệnh bằng cách massage chân và bấm huyệt tại lòng bàn chân. Theo các lương y, đôi khi chỉ cần bấm và massage đúng vùng huyệt trên lòng bàn chân mà có thể chữa bệnh liên quan đến các tạng phủ bên trong như gan, tim, thận…. Massage chân giúp thư giãn Đặc biệt, massage chân giúp cơ thể thư giãn tuyệt đối sau 1 ngày làm việc vất vả. Như đã nói, chân có ý nghĩa quan trọng trong lưu thông khí huyết. Việc massage chân hàng ngày giúp giãn gân cốt, cải thiện tuần hoàn, xua tan mệt mỏi. Nếu massage chân kết hợp cùng ngâm chân nước ấm thì hiệu quả càng cao Với vai trò đặc biệt trong bảo vệ chính đôi chân và sức khoẻ các tạng phủ trong cơ thể, thì việc massge chân là rất cần thiết, nên làm hàng ngày. Massage chân có lợi cho sức khỏe Ảnh minh họa Những người nào nên massage chân hàng ngày Mọi người muốn sức khoẻ tốt nên chăm sóc đôi chân bằng cách massage chân, ngâm chân nước ấm. Tuy nhiên, một số nhóm đối tượng đặc biệt sau thì nên Massage chân hàng ngày Nhân viên bán hàng, tiếp viên… làm việc ở tư thế đứng hoặc ngồi suốt ngày, khi nghỉ sẽ thấy đôi chân bị tê, vận động khó. Ngồi lâu một chỗ trong thời gian dài đối với người làm việc trong văn phòng khiến chân bị xuống máu, sưng phù… Những người làm việc nặng nhọc, nghề bốc vác… sức nặng dồn về bàn chân lâu ngày cũng gây nên bệnh đau chân, tê chân…. Những người là vận động viên, nghề hướng dẫn viên du lịch, kiểm lâm… phải di chuyển nhiều dễ mắc những bệnh đau gót chân, viêm khớp cổ chân… Ngoài ra việc mang các loại giày, dép làm bàn chân bị tù túng, tuần hoàn ở bàn chân khó lưu thông máu Hướng dẫn các bước massage chân Bước 1 Ngâm chân với nước ấm Ngâm chân là bước đầu quan trọng trong việc masage chân. Nên ngâm chân với muối gừng hoặc với thảo dược, tinh dầu. Nhiệt độ phù hợp để ngâm chân khoảng 38 độ. Ngâm chân khoảng 15 phút để chân thư giãn, các lỗ chân lông mở và làm ấm chân. Đây là bước chuẩn bị Massage chân quan trọng tuyệt đối không nên bỏ qua. Bước 2 Chuẩn bị tư thế thoải mái để massage chân Chọn vị trí thoải mái để massage chân. Một chiếc ghế sô pha, giường nệm hoặc ghế thư giãn được khuyến khích cho bạn. Sau đó, hãy dùng khăn để giữ ấm và làm khô chân. Làm sạch và giữ ấm rất cần thiết trước khi massage chân Bước 3 Thoa kem/ tinh dầu massage chân Lấy lượng vừa đủ kem massage chân hoặc tinh dầu ra lòng bàn tay. Xoa cho phần kem thật ấm sau đó mới áp lên chân. Bước 4 Massage chân theo trình tự chuẩn Dùng hai tay ôm trọn lấy đôi chân. Dùng ngón tay cái bắt đầu massage chân nhẹ nhàng, chậm rãi. Trình tự massage chân chuẩn là từ phía trên đầu ngón chân sau đó trượt ra phía sau bàn chân rồi đi lên phía mắt cá chân. Sau đó, bạn lại làm 1 trình tự ngược lại để trở về các ngón chân. Lặp lại động tác này khoảng 3 – 5 lần. Bước 5 Kéo duỗi chân giúp thư giãn Tiếp tục massage chân bằng cách giữ đôi bàn chân vào trong lòng bàn tay, nhẹ nhàng nắm bàn chân duỗi thẳng, kéo lên và xuống từ 3 – 5 lần. Ở phía mặt dưới dốc chân, dùng ngón cái và ngón trở xoa nhẹ theo vòng tròn từ 1 đến 5 lần. Động tác này sẽ giúp chân thư giãn hoàn toàn. Bước 6 Xoay tròn cổ chân đúng cách Động tác này giúp giảm độ cứng của các khớp bàn chân, trở nên mềm mại hơn. Đặt 1 bàn tay dưới gót chân, bàn tay còn lại ôm lấy bàn chân rồi xoay tròn. Thực hiện động tác massage chân nhẹ nhàng, 3 – 5 lần cho mỗi lần xoay. Lặp lại vài lần. Động tác này đặc biệt tốt với những người có các chứng bệnh liên quan đến viêm khớp. Xoay cổ chân giúp massage các khớp hiệu quả Bước 7 Massage gót chân bằng cách ấn nhẹ nhàng Đặt bàn chân xuống mặt giường massage hoặc ghế thư giãn và vẫn giữ trong lòng hai bàn tay. Tiếp theo, bạn dùng ngón tay cái bóp nhẹ từ các gót chân xuống các ngón chân. Massage chân nhẹ nhàng, chậm rãi. Lặp lại động tác từ 3 – 5 lần. Bước 8 Massage phần khe ngón chân Dùng một tay nắm nhẹ phía sau mắt cá chân. Các ngón tay bắt đầu trượt giữa các khe ngón chân. Lưu ý, động tác massage chân này nên làm từ khe trước ra khe sau. Massage chân với động tác này khoảng 3 -5 lần. Đặc biệt, bạn nên dùng ngón tay cái vuốt tròn xung quanh xương mắt cá. Bước 9 Massage lòng bàn chân Đã đến lúc massage cho lòng bàn chân – vị trí quan trọng nhất, nơi chứa vô cùng nhiều huyệt đạo. Ngón tay cái chuyển động thành vòng tròn theo hướng lên xuống và 2 bên. Massage lòng bàn chân sao cho toàn bộ các vị trí đều được tiếp xúc với ngón tay cái. Tiếp đó, một tay nắm phía sau mắt cá chân, tay còn lại bạn dùng lực của má trong bàn tay ở mức độ vừa phải để trượt từ đầu đến cuối bàn chân lặp lại khoảng 5 lần. Đối với những vị trí đặc biệt chịu nhiều áp lực của cơ thể như gót chân, bạn nên dùng ngón tay bóp mạnh để làm mềm trước khi thực hiện masage lòng bàn chân. Massage lòng bàn chân và các khớp bàn ngón Bước 10 Kết thúc masage chân Kết thúc việc massage chân bằng cách dùng tay ôm lấy bàn chân. Sau đó bạn chỉ cần vuốt nhẹ từ cổ chân đến các đầu ngón chân từ trên và dưới một lần nữa. Tất cả 10 bước chưa hết đến 10 phút nhưng bạn lại cảm nhận được ngay sự cải thiện của sức khoẻ và sự thư giãn của cơ thể. Ngâm chân là 1 phương pháp massage chân phổ biến và rất được ưa chuộng. Từ xa xưa, thời vua chúa phong kiến chúng ta đã thấy họ dùng phương pháp ngâm chân để phòng bệnh và chữa bệnh. Ngày nay y học phát triển, các bài thuốc kết hợp ngâm chân, massage chân được sử dụng rộng rãi trong dân chúng đã đem lại kết quả tốt cho sức khỏe của con người. Đặc điểm Massage chân bằng cách ngâm chân trong nước ấm có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu, thông kinh, hoạt lạc, ôn hòa phủ tạng, kích thích các đầu mút thần kinh. Ưu điểm Tiện lợi, không có tác dụng phụ, hiệu quả, không đau đớn và an toàn. Ngâm chân chữa bệnh là phương pháp massage chân được ưa chuộng nhất Ngâm chân nước ấm chữa mất ngủ Dùng nước nóng ngâm rửa chân 1 lần mỗi tối trước khi đi ngủ. Ngoài ra cần đảm bảo chỗ ngủ yên tĩnh, thoáng mát. Khi ngủ cần giữ tâm lý thư thái. Chữa di tinh, xuất tinh sớm Dùng nước nóng ngâm rửa chân 1 lần mỗi tối trước khi ngủ. Không xem phim, sách báo khêu gợi tình dục. Kết hợp bài thuốc ngâm chân và massage khớp chân chữa đau gót và viêm khớp cổ chân Dùng nước thuốc gồm Thấu cốt thảo 30g, tầm cốt phong 30g, độc hoạt 15g, nhũ hương 10g, mộc dược 10g, huyết kiệt 10g, lão hạc thảo 30g, hoàng cảo 20g. Ngâm rửa chân lúc còn nóng, mỗi ngày 2 lần. Chữa viêm tắc tĩnh mạch chân bằng bài thuốc ngâm chân chữa bệnh Dùng thủy điệt 30g, thổ nguyên 10g, đào nhân 10g, tô mộc 10g, hồng hoa 10g, huyết kiệt 10g, xuyên ngưu tất 15g, phụ tử 10g, quế chi 20g, địa long 30g, cam thảo 15g, nhũ hương 10g, mộc dược 10g. Nấu lấy nước thuốc, đổ vào chậu. Ngâm rửa từ đầu gối trở xuống. Dùng khi nước thuốc còn nóng. Lưu ý khi sử dụng phương pháp Massage chân, ngâm chân chữa bệnh Để việc massage chân và ngâm chân có hiệu quả chữa bệnh cao, bạn cần chú ý một số điều sau Dùng các loại nước sạch nước máy, nước khoáng Nhiệt độ ngâm chân từ 38 độ trở lên. Chiều cao nước ngâm chân ngập chừng 20cm. Thời gian ngâm chân 20 đến 30 phút Lưu ý Khi dùng nước thuốc ngâm rửa chân, cần chọn các vị thuốc thích hợp theo chỉ định của bác sỹ. Không dùng thuốc có tính kích thích mạnh và ăn mòn. Ngoài massage chân, hãy làm những việc này để chân khoẻ mạnh Massage chân sẽ càng cho hiệu quả thư giãn và chữa bệnh tốt hơn nếu bạn thường xuyên làm những việc sau Khi ngồi lâu, nên duỗi chân để làm cho chân dẻo dai hơn, giúp ích cho sự hoạt động của chân. Để duỗi bắp chân và gót chân, bạn phải đứng cùng hướng với một bức tường sao cho mép chân ngang về một bên và hơi gập ở đầu gối. Đi từng bước một và dùng cánh tay phải để chống vào tường, giữ chân trước gập và chân sau duỗi thẳng. Cả 2 bàn chân cùng áp vào sàn. Khi thực hiện điều này, bạn sẽ cảm thấy các cơ đang giãn ra ở gót và bắp chân. Giữ và dần dần trở về vị trí đứng ban đầu. Thực hiện động tác này với mỗi chân khoảng 5 lần. Ngoài massage chân cần chăm chỉ tập luyện để đôi chân linh hoạt, khoẻ mạnh Ngồi xổm trong vòng 10 phút sau một ngày dài giúp cho chân được lưu thông hơn. Giữ các ngón chân thẳng rồi xoay ngón chân. Việc này cũng có thể kết hợp luôn với masage chân đơn giản Giơ các ngón chân lên, giữ và uốn trong 5 giây, lặp đi lặp lại 10 lần rất tốt cho ngón chân bị chuột rút hoặc bị kẹp. Xoay vòng bàn chân thường xuyên nếu ngồi nhiều. Đây là 1 động tác đơn giản trong massage chân có thể linh hoạt làm mọi lúc mọi nơi Thay đổi độ cao giày, dép hàng ngày. Nếu thường xuyên sử dụng giày nên dùng giày cao khoảng 2cm. Giữ ấm cho đôi bàn chân. Ngay cả khi bạn massage chân thì việc giữ ấm cũng quan trọng và là 1 phần không thế thiếu khi làm việc này. Chân ở xa tim nên nhiệt độ thường thấp hơn nhiệt độ ở phần trên của cơ thể. Mùa đông tỷ lệ trẻ em và người lớn mắc bệnh đường hô hấp cao hơn mùa hè dù đã giữ ấm cổ nhưng đã quên đi việc giữ ấm bàn chân. Điều này cho thấy chân và hệ thống miễn dịch có quan hệ mật thiết đến nhau. Nếu duy trì được thói quen massage chân hàng ngày, chắc chắn sức khoẻ của bạn được cải thiện, ít ốm đau bệnh tật. QUY TRÌNH CỦA MỘT LẦN ĐI MASSAGE BẠN CẦN BIẾT 05/02/2023 Massage có lẽ là phương pháp không còn xa lạ với nhiều người, tuy nhiên vẫn có nhiều người mặc dù rất muốn đi massage để đạt được nhiều lợi ích của nó. Nhưng lại e ngại, lúng túng khi không biết đi massage là như thế nào, hay không biết quy trình massage ra sao. Hôm nay Panda Spa xin giải đáp thắc mắc của các bạn và giúp các bạn tự tin hơn trong mỗi lần đi massage. Dưới đây là các bước thực hiện của một quy trình massage đúng của các spa chuyên nghiệp và uy tín. 1. Các bước trong một quy trình massage B1 Khi đến với spa, điều đầu tiên bạn sẽ làm đó là chọn loại hình massage cho mình, trong lúc này bạn có thể uống một tách trà và nghe nhân viên tư vấn về các loại massage. Bạn có thể nói với nhân viên là mình muốn thư giãn nhất, hay bị đau nhức cơ, xương khớp vùng nào. Và nhân viên sẽ giúp bạn chọn loại hình massage phù hợp nhất. B2 Sau đã chọn được loại massage phù hợp với bản thân, bạn sẽ di chuyển đến khu vực ngâm chân, ở đây bạn sẽ được ngâm chân trong các loại thảo dược từ 5 đến 10 phút. B3 Bạn sẽ di chuyển đến phòng massage, thay đồ, bạn có thể đi vệ sinh nếu muốn và bắt đầu buổi massage của mình. B4 Sau khi massage xong bạn sẽ trở lại phòng khách vào khu vực thư giãn, ăn bánh, uống trà, hoặc một số đồ ăn nhẹ do spa chuẩn bị. Bạn có thể đánh giá chất lượng phục vụ của kỹ thuật viên và nhân viên lễ tân tại đây. Như vậy là chúng ta vừa tìm hiểu qua các bước massage cơ bản tại Panda Spa và một số spa uy tín có chất lượng khác. Hi vọng sẽ giúp ích được phần nào đó cho bạn. ———————————— Nếu bạn muốn trải nghiệm dịch vụ massage tại Đà Nẵng của Spa chúng tôi Liên hệ ngay!! Booking 070 818 5397

các bước khi đi massage